Kegiatan sehari-hari terkadang berujung pada
tingkat depresi yang tinggi. Tapi meninggalkan kegiatan untuk bersantai
tentu bukan sesuatu yang memungkinkan. Nah kalau kamu mengalami hal
tersebut kamu bisa melakukan manajemen pelatihan stres.
Dilansir dari berbagai sumber, teknik sederhana yang sangat ampuh
untuk meredakan depresi adalah dengan melakukan pijatan lembut pada
bagian tubuh. Seorang terapis Ina Utami mengatakan melawan stres dengan
tiga tehnik, yaitu Akupresur wajah, kepala, dan punggung.
Nah jika kamu ingin mencoba, tidak membutuhkan waktu yang lama,
kamu
pun dapat melakukan teknik pemijatan sendiri. Yaitu akupresur kepala
dengan menstimulasi titik syaraf di cuping telinga. Berikut tahapannya:
Pastikan kedua tangan bersihkan dengan menyemprotkan alkohol atau toner.
Teteskan aromaterapi beraroma lavender sebelum melakukan akupresur
kepala. Wangi ini sekaligus mengendurkan ketegangan saraf otak.
Tutuplah mata, coba untuk rileks. Bayangkan hal-hal yang indah.
Kemudian tekan cuping telinga hingga menutup pendengaran. Lakukan ini
selama 10 hingga 20 detik.
Semakin lama, tekan cuping semakin kuat, kemudian lepaskah perlahan.
Tutup terapi ini dengan meminum air putih hangat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar